Kurz zu meinen Daten:
Ich bin 37 Jahre alt und laufe seit ca. 10 Jahren recht regelmäßig und auch mit einem gewissen Ehrgeiz (Marathon unter 4 Std). Ansonsten bezeichne ich mich schon als Vor- und Nachbereitungsmuffel, d.h. auf ein ordentliches Aufwärmen vorher und das Dehnen hinterher habe ich mangels Motivation gerne verzichtet: Schuhe an, Laufen, Duschen, fertig.
Die letzte Zeit habe ich immer mehr Wehwechen bei mir gespürt und festgestellt, dass ich doch recht unbeweglich geworden bin. Ok, ich gehe auf die 40 zu, aber halte mich trotzdem für sportlich...da passt was nicht! Also habe ich meine stumpfe Art des Laufens ohne Vor- und Nachbereitung kritisch hinterfragt und nach Lösungen gesucht (auf so ein beklopptes Lauf-ABC vor dem Laufen habe immer noch keine Lust, sieht ja auch bescheuert aus, wenn ich im Kniehebelauf durch die Straßen eiere...)
Daher war der Fokus auf die Nachbereitung gelegt, dass heißt für mich zweckmäßiges Dehnen und DIE ROLLE (tusch).
Ich weiß garnicht mehr, wie ich auf diese aufmerksam wurde, aber kurzerhand bestellt und los ging die Qual. Wenn ich das Wort Qual benutze, meine ich seine ursprüngliche Bedeutung: zeitgemäß müsste ich jetzt Kraftausdrücke mit Hölle, krass, Mega oder irgendetwas anderes aus dem Portfolio Jugendwort des Jahres nutzen. Ich meine aber die Qual im klassischem Sinne!
Scheinbar haben sich meine Muskelstrukturen in den Beinen über die letzten 10 Jahre einseitig in eine Richtung entwickelt, die für viele Wehwechen und Bewegungseinschränkungen verantwortlich waren. Durch die Nutzung der Blackrollwurden diese aufgebrochen und wieder sinnvoll geordnet (genau genommen sind das Faszien, also die Muskelhüllen, das Problem).
Bei den ersten Anwendungen wusste ich ehrlich nicht, ob ich weinen oder lachen sollte. Also habe ich beides gemacht, ohne Quatsch! Das Ding arbeitet (mit dem eigenen Körpergewicht zusammen) wie ein Physiotherapeut, aber einer von denen, die einen nicht nur streicheln, sondern so richtig durchkneten (wer kennt die Triggerpunkte... aua!)
Ja, es tat weh! Die ersten 3-5 Anwendungen waren abschreckend, aber da hat man ja noch Motivation. Danach wurde es besser, viel besser! Jetzt nach ca. 5 Wochen sind die Übungen immernoch anstrengend, aber sie schmerzen kaum noch. Stattdessen hat sich bei mir eine neue, alte Beweglichkeit eingestellt. Außerdem sind die allgemeinen Wehwechen nach längeren Läufen fast gänzlich verschwunden, kein zwicken hier, kaum Muskelkater da und am nächsten Tag spüre ich von dem Lauf nichts mehr.
Kurzum: die Rolle ist toll, auch wenn es nur ein Stück Kunststoff ist. Die beiliegende Anleitung zeigt einen, wie es geht (wenn es schmerzt, ist es richtig). Bei konsequenter Anwendung baue sich die Muskeln deutlich besser auf und es kommt nach dem Rollout sogar ein Gefühl der Entspannung. Ich bleibe weiter dabei und das als (ehemaliger) Nachbereitungsmuffel....
Klare Kauf- und Nutzungsempfehlung
Die CO2-Emissionen, die im Lebenszyklus dieses Produktes anfallen, wurden gemessen, reduziert und ausgeglichen.
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ClimatePartner certified
Das ClimatePartner-Siegel bestätigt, dass ein Produkt die Anforderungen der fünf Schritte des Klimaschutzes erfüllt. Dazu gehören die Berechnung des CO2-Fußabdrucks, die Festlegung von Reduktionszielen, die Umsetzung von Reduktionen, die Finanzierung von Klimaprojekten und die transparente Kommunikation zur kontinuierlichen Reduzierung der Emissionen.
Zertifizierungsnummer
WLXGWP
